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- ボディメイク・高タンパク食の宅配おすすめランキング！カロリーコントロールで理想の体型を目指す！
- カロリーコントロールできる食材宅配サービスランキング
- わがまま別！あなたにおすすめ「ボディメイク・高タンパク食」宅配サービス
- 1. 本格的に絞りたいなら「筋肉食堂DELI」
- 2. 計算の手間をなくしたいなら「マッスルデリ（Muscle Deli）」
- 3. 飽きずに糖質管理を続けたいなら「nosh（ナッシュ）」
- 4. 美味しさとヘルシーさを両立したいなら「DELIPICKS（デリピックス）」
- 5. 自分にぴったりの食事を見つけたいなら「YOUR MEAL（ユアミール）」
- 6. 管理栄養士の数値管理で進めたいなら「ウェルネスダイニング（カロリー制限気配り宅配食）」
- 7. 専門的な数値管理で徹底したいなら「メディカルフードサービス（MFS）」
- 8. 野菜もたっぷり摂って綺麗に痩せたいなら「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」
- 9. 温かくてヘルシーな自炊を楽しみたいなら「ヨシケイ（夕食ネット・各種ミールキット）」
- 10. 日常の延長で無理なく続けたいなら「ワタミの宅食ダイレクト」
- ダイエットができる食材宅配（冷凍弁当）の選び方
- ダイエット目的の食材宅配（冷凍弁当） メリットは？
- ダイエット目的の食材宅配（冷凍弁当） デメリットは？
- 【知らなきゃ損】食材宅配をお得に安く利用する方法・割引情報
- ボディメイク冷凍弁当宅配サービス よくある質問（Q&A）
- 高タンパク・低カロリー宅食をおすすめできる方・できない方
- まとめ
ボディメイク・高タンパク食の宅配おすすめランキング！カロリーコントロールで理想の体型を目指す！
こんにちは！産後太りが10年経過したつい最近まで、さっぱり解消されなかった兼業主婦子です。
もはや産後太りではなく、ただのデブじゃないか。
私がなかなか痩せられない理由は、分かっています。
食生活が非常にまずいんです。
私の職場は、自宅にあります。通勤がないのは楽で良いのですが、その分動かないうえ、食材がたっぷり入った冷蔵庫がすぐそこにあるという環境が非常にまずかったんです。
外に出ると言ったら、子どもたちの送り迎えくらいです。
そこでふと思い立ちました。
食材宅配で何とかダイエットできないだろうか…。そういえば食材宅配にダイエット食品を取り扱っているところがあったような…。
実は私以外にも「食材宅配でカロリーコントロールできないだろうか」と思っている方が、意外に多いことが分かりました。
一人暮らしをしている方や、日ごろ自宅で仕事をしている方、運動するのは会社への往復だけという方など、忙しいけれど食欲は旺盛で困っている方に良いダイエット法の一つです。
そこで、色々な食材宅配を探してみると、カロリーコントロールをしてある食品がいっぱいありました！
特におすすめなのが、栄養士が献立を監修している「冷凍弁当」です。
そこで今日は、特に人気のある冷凍弁当宅配サービスを調べつくしてみます。
みなさんのライフスタイルに合うサービスを、是非見つけてみてください！
レストランの本格的な美味しさを楽しみながら、徹底的に計算された高タンパク・低糖質メニューを無理なく取り入れることができます。面倒な栄養管理の手間をすべて省き、理想の体づくりを美味しくスマートにサポートしてくれます。
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カロリーコントロールできる食材宅配サービスランキング
カロリーコントロールを成功させるコツは、我慢をしすぎず、日々の食事を無理なくヘルシーなものに置き換えることです。
しかし、数ある冷凍弁当や宅配サービスの中から、どれが自分の目的に合っているのか迷ってしまいますよね。
そこで、この記事では管理栄養士の監修やカロリー設計に優れた、カロリーコントロールしやすい食材宅配サービスを厳選してランキング形式でご紹介します。
筋肉をしっかり増やしながら脂肪を減らす「ボディメイクの専門性」や「PFCバランスの緻密さ」を最も重視し、上位に本格的なトレーニング向けサービスを配置しました。
そこから順に、日常的な糖質・カロリー管理のしやすさ、食事の楽しさ、そして管理栄養士による確実な数値管理ができるサービスへと幅を広げ、どんなダイエット目的の方でも選びやすい順序にしています。
1位：筋肉食堂DELI
2位：マッスルデリ（Muscle Deli）
3位：nosh（ナッシュ）4位：DELIPICKS（デリピックス）
5位：YOUR MEAL（ユアミール）
6位：ウェルネスダイニング
7位：メディカルフードサービス（MFS）
8位：GREEN SPOON（グリーンスプーン）
9位：ヨシケイ
10位：ワタミの宅食ダイレクト
【ボディメイクできる宅配冷凍弁当比較表】
| 順位 | サービス名 | 特徴・強み | こんな方におすすめ |
|---|---|---|---|
| 1位 | 筋肉食堂DELI | 圧倒的な高タンパク・低糖質。 レストランの本格的な味とボリューム。 |
本格的に筋肉を大きくしたい ・絞りたい方 |
| 2位 | マッスルデリ | 性別や目的に合わせ、 PFCバランスが緻密に設計されている。 |
面倒な栄養計算を一切せず 管理したい方 |
| 3位 | nosh（ナッシュ） | 全品糖質30g以下。 豊富なメニューと手頃な価格で続けやすい。 |
飽きずに楽しく 糖質制限を続けたい方 |
| 4位 | DELIPICKS | 一流シェフ監修。 美味しさとカロリー配慮を高いレベルで両立。 |
ダイエット中でも 美味しい食事を諦めたくない方 |
| 5位 | YOUR MEAL | 食事診断により、 今の自分にぴったりのメニューを提案。 |
自分に最適な ボディメイク食を見つけたい方 |
| 6位 | ウェルネスダイニング | 管理栄養士監修。 カロリーや塩分が明確に数値化されている。 |
数値に基づいて堅実な カロリー制限をしたい方 |
| 7位 | メディカルフードサービス | 制限食専門のノウハウを活かした、 妥協のない正確な栄養計算。 |
医療・専門的な基準で 徹底管理したい方 |
| 8位 | GREEN SPOON | ゴロゴロ野菜がたっぷり。 おしゃれでヘルシーな食生活を実現。 |
野菜不足を解消しつつ 綺麗に痩せたい方 |
| 9位 | ヨシケイ | ミールキットや食材で、 出来立ての温かい低カロリーおかずを用意。 |
自炊感を楽しみながら カロリー調整したい方 |
| 10位 | ワタミの宅食ダイレクト | 世代を問わず続けやすい、 塩分・カロリーに配慮したお惣菜セット。 |
日常の延長で無理なく 健康管理を続けたい方 |
1位：筋肉食堂DELI
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特徴: レストランが本気で作る、ボディメイク特化型の冷凍宅配弁当。
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ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐⭐⭐
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おすすめポイント
タンパク質をしっかり摂りながらカロリー・糖質を抑えられる専用コース（ローカーボコースは1食平均約269kcal）が用意されています。
ボリュームと満足感を維持しつつ、理想の体づくりを目指す方に最も適した設計です。
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2位：マッスルデリ（Muscle Deli）
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特徴: 目的・性別に合わせたPFC（タンパク質・脂質・炭水化物）バランスの調整食。
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ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐⭐⭐
-
おすすめポイント
女性ダイエット用、男性ダイエット用、低糖質用など細かくプランが分かれており、カロリーや栄養計算の手間が一切かかりません。
高タンパクかつ減量中の栄養管理を徹底したい人に最適です。
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3位：nosh（ナッシュ）
-
特徴: 全メニューが糖質30g以下・塩分2.5g以下で設計された冷凍弁当。
-
ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐⭐☆
-
おすすめポイント
圧倒的なメニュー数の豊富さと手軽さが魅力です。糖質管理がしやすく、日常の食事を無理なくヘルシーに置き換えられます。
メニューによってタンパク質量にばらつきがあるため、高タンパクな主菜を選ぶのがコツです。
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4位：DELIPICKS（デリピックス）
-
特徴: ミシュランガイド経験シェフが監修する、本格派の糖質制限・カロリーコントロール食。
-
ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐⭐☆
-
おすすめポイント
全メニューが「糖質30g以下・カロリー約350kcal・たんぱく質15g以上」の基準で設計されています。
美味しさとダイエット中の食事の楽しさを両立したい方に向いています。
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5位：YOUR MEAL（ユアミール）
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特徴: 自分の目的に合わせた栄養バランスやメニューを選べるパーソナライズ冷凍弁当。
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ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐⭐☆
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おすすめポイント
ボディメイクやダイエットなど、個人の目的に沿ったPFCバランスの食事が手軽に続けられます。
味の満足感も高く、無理なく食生活を整えられるのがメリットです。
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6位：ウェルネスダイニング（カロリー制限気配り宅配食）
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特徴: 管理栄養士が監修する、カロリーや塩分、栄養バランスに特化した宅配弁当。
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ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐☆☆
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おすすめポイント
1食あたりのカロリーが厳しく抑えられており、食事制限が必要な方のベース作りとして非常に優秀です。
数値管理が明確なため、計画的なダイエットを支えてくれます。
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7位：メディカルフードサービス（MFS）
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特徴: 医療・介護食のノウハウを活かした、制限食専門の冷凍弁当。
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ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐☆☆
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おすすめポイント
カロリー制限が必要な方向けのコースがあり、数値管理の正確性が非常に高いのが特徴です。
健康的な生活習慣を意識したカロリーコントロールに役立ちます。
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8位：GREEN SPOON（グリーンスプーン）
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特徴: 野菜たっぷりスープやサラダ、メインディッシュのヘルシー宅配。
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ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐☆☆
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おすすめポイント
ゴロゴロとした野菜と素材の旨味を活かした設計で、置き換えダイエットや食生活の乱れをリセットしたいときに活躍します。
タンパク質が摂れるメインシリーズとの組み合わせがおすすめです。
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9位：ヨシケイ
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特徴: 毎日の栄養バランスを考えられたレシピと食材（またはカット食材）の宅配。
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ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐☆☆
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おすすめポイント
自分で調理する手間はかかりますが、塩分やカロリーに配慮された「Lovyu（ラビュ）」などのコースがあり、出来立ての温かい低カロリー・高タンパクおかずを自炊感覚で続けられます。
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10位：ワタミの宅食ダイレクト
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特徴: 世代を問わず続けやすい、塩分やカロリーに配慮した冷凍惣菜・お弁当。
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ダイエット・高タンパク度: ⭐⭐⭐☆☆
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おすすめポイント
塩分やカロリー、糖質などに配慮したコース設計が用意されており、バランスの取れた食生活による毎日のカロリーコントロールを無理なくサポートします。
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わがまま別！あなたにおすすめ「ボディメイク・高タンパク食」宅配サービス
ボディメイクやダイエットへのこだわりは人それぞれ異なるため、自分にぴったりのサービスを選ぶことが継続のコツです。
そこで、あなたの譲れない目的に合わせて最適な1社が見つかるよう、わがまま別にぴったりの宅配サービスをご紹介します！
1. 本格的に絞りたいなら「筋肉食堂DELI」
2. 計算の手間をなくしたいなら「マッスルデリ（Muscle Deli）」
3. 飽きずに糖質管理を続けたいなら「nosh（ナッシュ）」
4. 美味しさとヘルシーさを両立したいなら「DELIPICKS（デリピックス）」
5. 自分にぴったりの食事を見つけたいなら「YOUR MEAL（ユアミール）」
6. 管理栄養士の数値管理で進めたいなら「ウェルネスダイニング（カロリー制限気配り宅配食）」
7. 専門的な数値管理で徹底したいなら「メディカルフードサービス（MFS）」
8. 野菜もたっぷり摂って綺麗に痩せたいなら「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」
9. 温かくてヘルシーな自炊を楽しみたいなら「ヨシケイ（夕食ネット・各種ミールキット）」
10. 日常の延長で無理なく続けたいなら「ワタミの宅食ダイレクト」
1. 本格的に絞りたいなら「筋肉食堂DELI」
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解説: レストランが本気で作った、圧倒的な高タンパク・低糖質メニューが最大の魅力です。減量中であってもボリュームや満足感を一切妥協したくない方や、ハードなトレーニング効果を食事から最大限に高めたい方に最も適しています。
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2. 計算の手間をなくしたいなら「マッスルデリ（Muscle Deli）」
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解説: 目的や性別に合わせてタンパク質・脂質・炭水化物のバランスが緻密に設計されているため、面倒な栄養計算を一切せずに理想の食事管理ができます。減量期や引き締め期に迷わず取り入れたい方に最適です。
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3. 飽きずに糖質管理を続けたいなら「nosh（ナッシュ）」
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解説: 全品糖質30g以下・塩分2.5g以下でありながら、圧倒的なメニュー数を誇り、新作も続々登場します。同じ食事に飽きやすい方や、バラエティ豊かな食事を楽しみながら無理なく糖質管理を続けたい方におすすめです。
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4. 美味しさとヘルシーさを両立したいなら「DELIPICKS（デリピックス）」
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解説: 一流シェフが監修した本格的な味わいを楽しみつつ、カロリーや糖質に配慮されたバランス食をスマートに取り入れられます。ダイエット中でも「美味しい食事の感動」を諦めたくない方にぴったりです。
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5. 自分にぴったりの食事を見つけたいなら「YOUR MEAL（ユアミール）」
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解説: 無料の食事診断などに答えることで、自分の目的に合わせたパーソナライズなメニューを提案してくれます。数ある選択肢から迷わず、今の自分にぴったりのボディメイク食を見つけたい方に最適です。
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6. 管理栄養士の数値管理で進めたいなら「ウェルネスダイニング（カロリー制限気配り宅配食）」
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解説: 管理栄養士が監修する「カロリー制限気配り宅配食」などがあり、数値が明確なため計画的なダイエットや食事管理のベースをしっかり支えてくれます。数値に基づいた堅実なボディメイクを目指す方に向いています。
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7. 専門的な数値管理で徹底したいなら「メディカルフードサービス（MFS）」
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解説: 制限食専門のノウハウを活かした正確な栄養計算が最大の特徴です。医療・介護食の知見に基づいた妥協のない数値管理のもとで、安全かつ計画的なカロリーコントロールを求めている方に適しています。
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8. 野菜もたっぷり摂って綺麗に痩せたいなら「GREEN SPOON（グリーンスプーン）」
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解説: ゴロゴロとした野菜がたっぷり入ったスープやサラダ、メインディッシュを通じて、食生活の乱れを無理なくリセットできます。不足しがちな栄養を補いながら、ヘルシーな体づくりをしたい方にぴったりです。
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9. 温かくてヘルシーな自炊を楽しみたいなら「ヨシケイ（夕食ネット・各種ミールキット）」
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解説: 食材やミールキットの宅配を通じて、出来立ての温かいおかずを自炊感覚で楽しめます。塩分やカロリーに配慮されたコースもあり、日々の調理を楽しみながらバランスの取れた食生活を続けたい方におすすめです。
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10. 日常の延長で無理なく続けたいなら「ワタミの宅食ダイレクト」
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解説: 世代を問わず続けやすい塩分やカロリーに配慮したお惣菜セットが揃っており、毎日の生活に手軽に取り入れられます。特別な準備をせず、日常の延長線上でコツコツとカロリーコントロールを続けたい方に最適です。
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ダイエットができる食材宅配（冷凍弁当）の選び方
私も何度も挑戦して挫折したダイエット。
どうして挫折するのかその理由は、長く続けられないからです。
カロリー計算するのがめんどくさくなっちゃうんですよね。 人間は、油断すると怠ける生き物だと自覚すべきです。
そこで、ダイエット目的で食材宅配を選ぶ時に、どのようなことに気を付けたら良いかをまとめました。
・カロリーが表記されているかチェック
・主食がついているかついていないか確認する
・栄養士が献立を監修しているか
カロリーが表記されている
現代では必ず、商品パッケージにカロリー表記がされています。
しかし、食材宅配は商品を直に手に取ることができないので、インターネットやカタログで公開されているのかチェックしましょう。
太るかどうかは、1日食べただけのカロリーで決まりますよね。
3食分のカロリーをしっかり計算することで、初めてカロリーコントロールができるわけです。
自分の基礎代謝以上のカロリーは取らないように気を付けましょう。
・男性
66＋13.7×体重（kg）＋5.0×身長[cm]－6.8×年齢＝1日の摂取カロリー目安
・女性
665＋9.6×体重（kg）＋1.7×身長[cm]－7.0×年齢＝1日の摂取カロリー目安
主食がついているかついていないか
冷凍弁当を選ぶ時、気を付けたいのは主食であるパンやご飯がついているかどうかです。
「わぁ！すごいっ！たったの240kcalだ！」と思っても、それは主食がついていないことがほとんど。
おかずだけ食べるのであればそれでも問題ありませんが、主食も食べたい方は量を気を付けなければなりません。
栄養士が献立を監修しているか
誰がメニューを作っているのか、というのもチェックポイントです。
食材宅配によっては、資格を持ったプロ、栄養士や管理栄養士が監修したメニューを食べられるサービスが数多くあります。
カロリーや糖質だけでなく、野菜の量やたんぱく質もバランス良く入っているので、何も考えずに食べられるメリットがあります。
栄養士さんがメニューを監修していると、素材の旨味を生かした味付けにしてくれたり、食材を一番おいしい方法で食べさせてくれるからうれしいです！ [/speech_bubble]
ダイエット目的の食材宅配（冷凍弁当） メリットは？
ダイエット目的で食材宅配や冷凍弁当宅配サービスを始めると、私はたちはたくさんの恩恵を受けることができます。
どんなメリットがあるのか、見ていきましょう。
・よけいな食材を買わなくてすむ
・栄養バランスを考えなくてよい
・食べすぎ防止になる
・浮いた時間を運動に回せる
冷凍弁当ならよけいな食材を買わなくてすむ
1食分がすべて調理済みで凍らせてある冷凍弁当。
そのため、よけいな食材を買う必要がありません。
食材を無駄にすることもなく、意外に家計の節約になったりもします。
栄養バランスを考えなくてよい
食材宅配の冷凍弁当は、ほとんど栄養士監修のバランスのとれたもの。
だから私たちは、そのまま食べれば良いだけなんです。
自分で栄養バランスを考えるとなると、ある程度の勉強が必要です。
それに、食材の調達や調理も自分でしなければなりません。
そのことを考えると、とても手間が省けること間違いなしです。
食べすぎ防止になる
食材宅配サービスの冷凍弁当は、1食分づつ量が決まっています。
だからこそ、食べすぎ防止になるのです。
浮いた時間を運動に回せる
食事の時間って、意外と時間がかかるのをご存知ですか？
もし1日3回食べるとしたら、調理時間と後かたずを含めて1回1時間。
とすると1日3時間もかかっていることになります。
かなりの時間短縮になるのです。
浮いた時間は運動に回せば、効率がいいかもしれません。
ダイエット目的の食材宅配（冷凍弁当） デメリットは？
ダイエット目的の食材宅配や冷凍弁当配達サービスは、残念ながらデメリットもちらほらあります。
チェックしておいた方が良さそうなことを4つ、ご紹介しておきます。
・自分で作るよりも値段が高くなる
・嫌いな食材が入ることも
・味付けが薄め
・買い物に行かないから運動不足になる可能性がある
自分で作るよりも値段が高くなる
栄養コントロールがしてあり、食材もたっぷり使われているカロリーコントロール食品は、私たちが手間がかからない分、自炊するよりも料金が割高になります。
ただし、カロリーが少ないだけでなく必要な栄養素は摂ることができるよう工夫されている商品が多いので、健康的に痩せるのにはもってこいです。
嫌いな食材が入ることも
冷凍弁当を食材宅配で購入する時、自分の好きなメニューを選べる場合と、セットになっていて選べない場合があります。
それに、個別に嫌いな食材を抜いてくれる食材宅配サービスはほとんどありません。
味付けが薄め
カロリーコントロールされている冷凍弁当は、塩分もコントロールされている場合が多く、ちょっとお味が薄く感じてしまう方もいらっしゃいます。
ただ、ダイエットと塩分は大きく関係しています。
塩分が強いと食事がおいしくなり、食べ過ぎにつながるからです。
買い物に行かないから運動不足になる可能性がある
食材が玄関先まで配達されるということは、買い物に行かなくても済むということ。
意外に体力を使う買い物がなくなると、かえってダイエットにならないかもしれません。
家にこもりがちな方は、すべての食べ物を食材宅配サービスに任せるのではなく、サブ的な扱いにした方が良いことも。
例えば思い食品やかさばる日用品、カロリーコントロールされた冷凍弁当の配達は食材宅配サービスに任せ、その他の食材は自分で歩いて買いに行く、という使い方もできます。
【知らなきゃ損】食材宅配をお得に安く利用する方法・割引情報
「ボディメイクやダイエットのために食材宅配を始めたいけれど、毎日の食事にかかるコストはできるだけ抑えたい……」そんなふうに思っていませんか？
実は、冷凍弁当やミールキットの多くは、定価のままで買うのはもったいない！
初回限定の割引特典や、継続して安く買うための裏ワザを知っておくだけで、数千円〜数万円単位でコストを抑えることができます。
ここでは、今日からすぐに使える賢くお得に利用するための4つの方法をご紹介します。
1. まずは「初回限定お試しセット・割引」をフル活用する
2. 賢く続けるなら「定期購入（サブスク）の継続割引」を選ぶ
3. 「まとめ買い・お友達紹介コード」で送料や単価を抑える
4. 期間限定の「キャンペーンやクーポン」を見逃さない
1. まずは「初回限定お試しセット・割引」をフル活用する
ほとんどの食材宅配サービスでは、初めて利用する人向けに「初回限定の特別割引」や「送料無料キャンペーン」を実施しています。
-
通常価格の20%〜50%OFF近くで試せるケースも多い
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まずはハードルの低い初回セットで「味やボリューム、続けやすさ」を確かめるのが鉄則
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気になるサービスをいくつかピックアップし、それぞれ初回特典でお試ししてみるのが最も賢い選び方です
2. 賢く続けるなら「定期購入（サブスク）の継続割引」を選ぶ
毎回単品で購入するよりも、あらかじめ配送間隔を決めておく「定期配送プラン」を選ぶ方が圧倒的にお得になります。
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多くのサービスで、定期便専用の割引価格（5%〜15%OFFなど）が適用される
-
送料が割引、または無料になる特典がつくことが多い
-
「ダイエットやボディメイクは継続が命」だからこそ、最初から定期便を選ぶ方がコストパフォーマンスが高くなります
3. 「まとめ買い・お友達紹介コード」で送料や単価を抑える
冷凍の宅配弁当は、1回あたりに届ける食数を増やすことで、1食あたりの送料負担をグッと減らすことができます。
-
冷凍庫のスペースが許す限り、多めの食数プラン（8食セットや10食セットなど）を選ぶ
-
過去に利用したことがある家族や友人からの「お友達紹介コード」やクーポンが使える場合もあるため、SNSや公式サイトを事前にチェックする
4. 期間限定の「キャンペーンやクーポン」を見逃さない
各社の公式サイトや公式LINE、メルマガでは、定期的に「〇周年記念セール」や「期間限定の大型クーポン」が不定期で配布されることがあります。
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気になるサービスがある場合は、事前に公式LINEの友だち追加やメルマガ登録をしておく
-
ゴールデンウィークやブラックフライデーなどの大型連休に合わせてお得なキャンペーンが開催されやすい
まずは気になるサービスの「初回限定プラン」から、お得にスタートしてみてくださいね！
ボディメイク冷凍弁当宅配サービス よくある質問（Q&A）
ボディメイクや食事管理のために「高タンパク冷凍弁当」を始めてみたいけれど、実際に使うとなると「冷凍庫に入るかな？」「味は本当に美味しいの？」など、細かい疑問や不安が残りますよね。
ここでは、高タンパク冷凍弁当を検討中の方からよくいただく質問を分かりやすくまとめました。
申し込む前に気になるポイントをぜひチェックしてみてください！
Q1. 冷凍の宅配弁当を保存するには、どれくらいの冷凍庫スペースが必要ですか？
Q2. 料理が苦手な人や一人暮らしでも簡単に準備できますか？
Q3. カロリーや糖質を抑えていても、本当に美味しいですか？
Q4. 定期購入の解約やスキップ（お休み）は簡単にできますか？
Q5. 自炊やコンビニ弁当と比べて、コスパはどうですか？
Q1. 冷凍の宅配弁当を保存するには、どれくらいの冷凍庫スペースが必要ですか？
A. 1食あたり「単行本1冊分くらいの厚み」を目安に、注文する数分のスペースが必要です。
特に8食〜10食セットをまとめて注文する場合は、届く前に冷凍庫の空きを必ず確認しておきましょう。
冷凍庫のスペースに不安があるなら、容器がスリムに重なるサービスを選ぶか、まずは5食前後の少なめなセットから試すのが安心です。
Q2. 料理が苦手な人や一人暮らしでも簡単に準備できますか？
A. はい、基本は電子レンジで温めるだけなので、誰でも数分で簡単に用意できます。
火を使わずレンジ調理だけで完結するため、自炊をしない方や忙しい一人暮らしの方でも無理なく続けられます。
食べ終わった後の洗い物もほとんど出ないため、毎日の食事にかかる手間を大幅に減らせます。
Q3. カロリーや糖質を抑えていても、本当に美味しいですか？
A. 近年の冷凍弁当はクオリティが非常に高く、レストラン並みの美味しさを楽しめるサービスが増えています。
「ヘルシーな食事＝味気なくて物足りない」というイメージを持たれがちですが、シェフや料理人が監修した本格的な味わいのサービスが多数あります。
カロリーや栄養バランスを抑えながらも、満足感のある食事をしっかり楽しめます。
Q4. 定期購入の解約やスキップ（お休み）は簡単にできますか？
A. はい、マイページなどのWEB画面からいつでも簡単に手続きが可能です。
多くのサービスでは「次回のお届け日の〇日前まで」といった期限がありますが、面倒な電話連絡は不要で、WEB上からワンクリックでお休みや解約ができます。
「今週は外食が多いからお休みしたい」「別のサービスも試してみたい」というときも安心です。
Q5. 自炊やコンビニ弁当と比べて、コスパはどうですか？
A. 1食あたりの価格だけを見ると自炊より高く感じられますが、「栄養計算や買い出しの手間」「食材を余らせるロス」を考えると非常に効率的です。
コンビニで高タンパクなおかずやサラダを毎回買い揃えると、意外とコストがかさむもの。
宅食なら完璧に栄養計算された食事が自宅にストックできるため、タイパ（タイムパフォーマンス）を重視する方にとって非常にコスパの良い選択肢になります。
高タンパク・低カロリー宅食をおすすめできる方・できない方
「高タンパク・低カロリー宅食」はボディメイクや日々の食事管理にとても便利なサービスですが、すべての人に完璧にマッチするとは限りません。
ご自身のライフスタイルや目的に合っているか、まずは「おすすめできる方」と「おすすめできない方」の傾向をチェックしてみましょう！
高タンパク・低カロリー宅食をおすすめできる方
・面倒な栄養計算やPFCバランスの管理をラクに終わらせたい方
・自炊の手間を減らしつつ、ヘルシーで栄養のある食事を摂りたい方
・外食やコンビニ弁当のカロリー・脂質オーバーを自然に防ぎたい方
・トレーニングの効果を食事からしっかり高めたい方
-
面倒な栄養計算やPFCバランスの管理をラクに終わらせたい方
自分で食材を計量したり、アプリでカロリーを計算したりする手間が一切なくなるため、忙しい方でも無理なく続けられます。 -
自炊の手間を減らしつつ、ヘルシーで栄養のある食事を摂りたい方
電子レンジで温めるだけでバランスの取れた食事が完成するため、料理の時間が取れない一人暮らしや共働き世帯にぴったりです。 -
外食やコンビニ弁当のカロリー・脂質オーバーを自然に防ぎたい方
「つい揚げ物や炭水化物に偏ってしまう……」という食生活を、美味しい冷凍弁当に置き換えるだけで手軽にリセットできます。 -
トレーニングの効果を食事からしっかり高めたい方
筋肉を大きくしたい、引き締まった体を目指したいという方にとって、手軽に高タンパクな栄養補給ができる心強い味方になります。
高タンパク・低カロリー宅食をおすすめできない方
・毎日の食事にかかるコストを極限まで抑えたい方
・冷凍庫の空きスペースを一切確保できない方
・自分の好みに合わせて味付けや食材を細かくアレンジしたい方
-
毎日の食事にかかるコストを極限まで抑えたい方
自炊で食材をまとめ買いして調理する場合と比べると、どうしても1食あたりの価格が割高になります（コストよりも「時短」や「栄養管理の手間削減」を重視する方向けです）。 -
冷凍庫の空きスペースを一切確保できない方
まとめて配送される冷凍弁当をストックするため、ある程度の冷凍庫の空き容量が必要です（一人暮らし用の小さな冷蔵庫だと入らない場合があります）。 -
自分の好みに合わせて味付けや食材を細かくアレンジしたい方
すでに調理・冷凍された状態で届くため、味の濃さや特定の食材の抜き差しを自分好みに変えることは基本的にできません。
まとめ
今回は、ボディメイクやカロリーコントロールにぴったりの「高タンパク冷凍弁当・宅食サービス」を厳選してご紹介しました。
「自分で栄養計算をする時間がない」「毎日無理なく美味しくダイエットを続けたい」という方にとって、宅食サービスは最高のサポート役になってくれます。
多くのサービスには、今だけの初回限定割引やお得なお試しプランが用意されているので、まずは気になるサービスを気軽に試してみるのがおすすめです。
ご自身のライフスタイルや目的にぴったりのサービスを見つけて、今日から無理なく、理想の健康的な食生活をスタートさせてみましょう！
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夕食を時短したいならココ！兼業主婦子一押し
ヨシケイ
おすすめ度★★★★★★
夕食特化！栄養バランス最高！毎日の献立作りから解放されます。冷凍弁当も！
こんな方におすすめ！ →「時間」と「手間」を節約したい方 →「健康」と「栄養」を重視したい方 →「家計」や「無駄」を管理したい方 →ミールキットや冷凍弁当が欲しい方まずは半額お試しセットから！ ＼＼公式ホームページはこちら／／
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お手頃価格！品ぞろえ豊富！
コープデリ・おうちコープ・コープきんき
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買い物のタスクをなくすなら、ここだけでも十分！ それだけ品数の種類が豊富で、まるで通販ショッピングモールです。
こんな方におすすめ！ →買い物に行きたくない方 →食材宅配でも「安さ」や「品揃え」を重視したい方 →置き配希望の方
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パルシステム
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