【食材宅配ランキング】低カロリー冷凍弁当・ダイエット食品が購入できるサービス

減塩メニューや低カロリー食材が手に入る食材宅配はどこ？食材宅配でダイエット

産後太りが4年経過したつい最近まで、さっぱり解消されなかった兼業主婦子です。

私がなかなか痩せられない理由は、分かっています。

食生活が非常にまずいんです。

私の職場は、自宅にあります。

通勤がないのは楽で良いのですが、その分動かないうえ、食材がたっぷり入った冷蔵庫がすぐそこにあるという環境が非常にまずかったんです。

外に出ると言ったら、子どもたちの保育園への送り迎えくらいです。

そこでふと思い立ちました。

実は私以外にも「食材宅配でダイエットできないだろうか」と思っている方が、意外に多いことが分かりました。

一人暮らしをしている方や、日ごろ自宅で仕事をしている方、運動するのは会社への往復だけという方など、忙しいけれど食欲は旺盛で困っている方に良いダイエット法です。

今日は、私が見つけたダイエットの手助けになる食材宅配サービスをご紹介します。

食材宅配には、野菜や肉、乳製品や飲料などを配達してくれるサービスと、冷凍弁当を専門に宅配するサービスがあります。

ダイエット向け食品がある食材宅配サービスランキング

まずは生鮮食品を配達してくれる食材宅配サービスからご紹介します。

カロリーコントロールされたミールキットや、健康補助食品、サプリメントなどを取り扱っています。

ヨシケイ「バランス400」

ヨシケイは、ミールキット専門の食材宅配サービス。

両手では数えきれないほど多彩なコースがあり、自分の好きなメニューを選ぶことができます。

例えば、子育て中のママには離乳食も作れる「プチママコース」。

カフェのようなおしゃれな夕食を作りたいならLovyu（ラビュ）の「バリエーションコース」。

そして本題のダイエット向けなら「バランス400」がおすすめです。

 

カロリーが気になる方、野菜をしっかり摂りたい方に向けたのが「バランス400」です。
名前通り、1食400kcal以下にカロリーコントロールしてあるヘルシーコースなんです。

野菜量は1日の目標摂取量(350g)の1/2以上、週間平均食塩相当量3.5g以下で献立が組み立てられています。

とにかく配達されたものをレシピ通りに作って食べてりゃ良いだけなので、楽にカロリーコントロールができます。

コープデリ

コープは、生鮮品や日用品を玄関先まで配達してくれるサービスです。

ヨシケイのようなカロリーコントロールされたミールキットはないものの、「健康保険用食品」のお茶がありました。

毎週配られる定番カタログ「ハピ・デリ」の飲料水コーナーに、毎回5～6種類は必ず掲載されているのを確認しています。

もし毎日飲むのであればコンビニで購入するよりも確実に安いです。ケース買いもできます。

出勤前に１本カバンに入れておけば、わざわざコンビニに買いに行かなくても済みます。

コープで注文すれば、玄関先まで配達員さんが文句も言わず運んでくれるから、何ケース頼んだって楽です。

また、健康によさそうな青汁やサプリメント商品は、メインカタログ「ハピ・デリ」に毎週２～３ページで掲載されています。

⇓ハピ・デリ　カタログ例

「いきいきくらす（シニア～シルバー世代のくらしをサポートする商品を掲載）」というカタログにも、２ページ掲載されていました。

こちらはダイエット向けというよりも、健康食品です。

「ダイエットにおすすめ！」といった文言はなく、あくまで「健康補助食品」という扱いです。

コープは、サプリメントが他の食材宅配と比べてかなり充実しているので、カロリーコントロールだけでなく他の目的のサプリメントも探すことができます。

不足しがちな栄養素を取るには、コープのこれら４ページがすべて網羅しているといった印象です。

茨城・栃木・群馬・千葉・埼玉・東京・長野・新潟にお住まいの方

【コープデリ】
・お試しセット詳細はこちら！

・無料資料請求はこちら！

・お申込み詳細はこちら！

神奈川、静岡、山梨にお住まいの方
【おうちコープ】
無料資料請求はこちら！

滋賀、京都、奈良、大阪、和歌山にお住いの方
【コープきんき】
無料資料請求はこちら！

沖縄県内にお住まいの方
【コープおきなわ】
無料資料請求はこちら！

パルシステム

今週のカタログで「ダイエット」で検索してみたところ、カロリーハーフの調味料と、ダイエット本の２つがひっかかりました。

他には…

健康補助食品は「食楽広場」というカタログで２ページで掲載されていました。

やはりコープと同様、ダイエットとしては載せていないようです。

パルシステムの良いところは、商品情報の開示が丁寧にされているというところ。
なのでちょいと手間はかかりますが、自分でカロリー計算をしながら少しづつ体重を減らしていく方法が良さそうです。

ダイエット向き冷凍弁当宅配サービスランキング

冷凍弁当は、毎日忙しい方、一人暮らしの方、料理が苦手な方におすすめ！

なんてったって冷凍だから、賞味期限を気にしなくてよいのがポイントです。

自分の好きな時に電子レンジで解凍すれば良い手軽さが人気です。

おすすめなのは以下の4サービスです。

 

nosh（ナッシュ）

糖質90％カットにこだわっているのが、ナッシュの冷凍弁当です。
糖質だけでなく、カロリーカットのお弁当も選ぶことができます。

「noshセレクション」の「ダイエット」コースを選べば、noshが自動でカロリーコントロールをしたお弁当選んでくれるんです。

私たちは、それを電子レンジで温めて食べれば良いだけ。

何も考えなくてよいので、忙しい方におすすめできます。

スタイリッシュなパッケージと、食べ応えのあるおかず。
味付けも比較的しっかりしているので、食べ飽きません。

 

ヨシケイ

ヨシケイには、ミールキットだけでなく冷凍弁当も種類が豊富。
先ほどご紹介した「バランス400」は、自分で調理するミールキット。

これからご紹介する2つの冷凍弁当コースは、どちらも電子レンジで温めるだけで食べられる冷凍弁当です。

それに、ヨシケイ専属栄養士がメニューを監修しているから、栄養バランスもバツグンです。

ただ、自分で作らなければならないので「気軽に・簡単に」というわけではありません。

そこでお勧めなのが、ヨシケイの冷凍弁当です。

ヨシケイのダイエットにおすすめできる冷凍弁当は「ベジミール」です。

 

発売から1か月で50,000食突破した、伝説の「ベジミール」です。

満腹度・満足度が高いけれど、低カロリーな食事法の「デンシエット®」取り入れたメニュー構成で、冷凍弁当なのに野菜がたっぷり！こんなに野菜が入った弁当は珍しい！と評判です。

1食あたりカロリー270kcal以下にもかかわらず、見た目も実際もボリュームたっぷり！
大満足できるワンプレートです。

 

わんまいる

わんまいるのおかずセット「健幸ディナー」は、１食平均400kcalで作られています。

栄養バランスが整っているうえカロリーは決まっているので、１日の摂取カロリーをコントロールするのが簡単！

温めるだけで食べられるというのも手間がかからなくて良いポイントです。

冷凍での配達ですが、まったく冷凍のような感じがしないと評判です。

 

ウェルネスダイニング

ウェルネスダイニングは、管理栄養士が監修したメニュー。
栄養バランスが整った、宅配弁当サービスです。

いくつかのコースがありますが、ダイエットにおすすめなのは「カロリー制限食」か「糖質制限食」。

1食240kcalに制限されています。

アレルギー対応がないこと、配達されるまでどんなメニューか分からないことがちょっとネック。
食物アレルギーがなく、好き嫌いがない方におすすめです。

ダイエットができる食材宅配（冷凍弁当）の選び方

私も何度も挑戦して挫折したダイエット。
どうして挫折するのかその理由は、長く続けられないから。

カロリー計算するのがめんどくさくなっちゃうんですよね。

そこで、ダイエット目的で食材宅配を選ぶ時に、どのようなことに気を付けたら良いかをまとめました。

カロリーが表記されている

現代では必ず、商品パッケージにカロリー表記がされています。

しかし、食材宅配は商品を直に手に取ることができないので、インターネットやカタログで公開されているのかチェックしましょう。

太るかどうかは、1日食べただけのカロリーで決まりますよね。
3食分のカロリーをしっかり計算することで、初めてカロリーコントロールができるわけです。

自分の基礎代謝以上のカロリーは取らないように気を付けましょう。

 

主食がついているかついていないか

冷凍弁当を選ぶ時、気を付けたいのは主食であるパンやご飯がついているかどうかです。

「わぁ！すごいっ！たったの240kcalだ！」と思っても、それは主食がついていないことが多いのです。

おかずだけ食べるのであればそれでも問題ありませんが、主食も食べたい方は量を気を付けなければなりません。

栄養士が献立を監修しているか

誰がメニューを作っているのか、というのもチェックポイントです。

食材宅配によっては、資格を持ったプロ、栄養士が監修したメニューを食べられるサービスが数多くあります。

カロリーや糖質だけでなく、野菜の量やたんぱく質もバランス良く入っているので、何も考えずに食べられるメリットがあります。

ダイエット目的の食材宅配（冷凍弁当）　メリット

ダイエット目的で食材宅配や冷凍弁当宅配サービスを始めると、私はたちはたくさんの恩恵を受けることができます。

どんなメリットがあるのか、見ていきましょう。

冷凍弁当ならよけいな食材を買わなくてすむ

1食分がすべて調理済みで凍らせてある冷凍弁当。
そのため、よけいな食材を買う必要がありません。

食材を無駄にすることもなく、意外に家計の節約になったりもします。

栄養バランスを考えなくてよい

食材宅配の冷凍弁当は、ほとんど栄養士監修のバランスのとれたもの。
だから私たちは、そのまま食べれば良いだけなんです。

自分で栄養バランスを考えるとなると、ある程度の勉強が必要です。
それに、食材の調達や調理も自分でしなければなりません。

そのことを考えると、とても手間が省けますよね。

食べすぎ防止になる

食材宅配サービスの冷凍弁当は、1食分づつ量が決まっています。
だからこそ、食べすぎ防止になるのです。

浮いた時間を運動に回せる

食事の時間って、意外と時間がかかるのをご存知ですか？

もし1日3回食べるとしたら、調理時間と後かたずを含めて1回1時間。
とすると1日3時間もかかっていることになります。

かなりの時間短縮になるのです。

浮いた時間は運動に回せば、効率がいいかも！？

ダイエット目的の食材宅配（冷凍弁当）　デメリット

ダイエット目的の食材宅配や冷凍弁当配達サービスは、残念ながらデメリットもちらほらあります。

チェックしておいた方が良さそうなことを4つ、ご紹介しておきます。

自分で作るよりも値段が高くなる

栄養コントロールがしてあり、食材もたっぷり使われているカロリーコントロール食品は、私たちが手間がかからない分、自炊するよりも料金が割高になります。

ただし、カロリーが少ないだけでなく必要な栄養素は摂ることができるよう工夫されている商品が多いので、健康的に痩せるのにはもってこいです。

嫌いな食材が入ることも

冷凍弁当を食材宅配で購入する時、自分の好きなメニューを選べる場合と、セットになっていて選べない場合があります。

それに、個別に嫌いな食材を抜いてくれるところはほとんどありません。

味付けが薄め

カロリーコントロールされている冷凍弁当は、塩分もコントロールされている場合が多く、ちょっとお味が薄く感じてしまう方も。

ただ、ダイエットと塩分は大きく関係しています。

塩分が強いと食事がおいしくなり、食べ過ぎにつながるからです。

買い物に行かないから運動不足になる可能性がある

食材が玄関先まで配達されるということは、買い物に行かなくても済むということ。

意外に体力を使う買い物がなくなると、かえってダイエットにならないかもしれません。

家にこもりがちな方は、すべての食べ物を食材宅配サービスに任せるのではなく、サブ的な扱いにした方が良いことも。

食材宅配を使ったお金を極力使わない私のダイエット　コープ編

「お金を使って太ったのに、お金を出して痩せるってどういうこと！？」というのが私の考えで、できるだけお金をかけずにダイエットをするのがポリシーです。

以前はガテン系の仕事をしていたので、いくら食べても太らず、当時は160㎝、46キロをキープしていました。

そのころに知り合った主人は、きっと私は痩せ体質なんだと思って結婚してくれたのかもしれません。

いや、実は違います。

私の両親は２人とも70キロオーバー。
そんな両親の遺伝子を受け継いだ私が、太らないわけがありません。

ダイエット開始前に体重計に乗ったら、58キロありました。
産前から10キロ増加です。主人はひそかに「結婚詐欺だ」と思っている事でしょう。

体重によって自己肯定感が変化する私は、自分に自信をつけるためにダイエットに挑戦しています。
それは今流行の「低糖質ダイエット」です。
これが一番、私には合っていました。

その方法はこれです。

たったこれだけで今53キロ、マイナス5キロまで落ちました。

私が使った食材宅配は「コープ」。
健康補助食品やサプリメント、カロリーコントロールされた冷凍弁当はあるものの、一切使わずここまできました。

お金はあまりかからずダイエットできた分、手間がかかっています。

コープで野菜をたくさん注文する

まず私がとった行動は、食材宅配で野菜を多めに注文し、１週間で使い切ることを目標にすること。

野菜だけは何をどれだけ食べても良いことにしていました。

コープで取り扱っている野菜はどれも新鮮なので、どれもおいしく食べることができます。

【食材宅配コープ】野菜・果物がとっても新鮮でおいしい！なのに値段が安い！

それまでキャベツはカット済みの物を購入していましたが、１玉買って自分で切ります。
家族４人でキャベツ1玉を1週間で使い切るには、かなり無理をしなければなりません。

しかし、私は毎週必ず買うことにしました。

1週間で食べきるためには、私の食事で大量に消費するしかありません。
これがかなりダイエットには効果があったかも。

キャベツのほかにも、大根は１本、もやしは３袋など、その週に値段が安かった野菜は多めに購入してそれをメイン料理にしていました。

特にもやしは最高！
安いし、味付け次第ですごくおいしくなります。

節約のヒーロー「もやし」時短調理レシピ活用術！

特によく食べていたのはスープ。
というか鍋。

大き目の鍋に好きな野菜を入れて、市販の「鍋のもと」を入れ煮込むだけ。
鶏のささみや卵、チーズを入れたりして、味に変化をつけておいしく頂いていました。

これのおかげかな、肌質はダイエット前よりもかなり良く、顔を触った時デコボコしていたのが治りました。

乾燥もしなくなったので、化粧ノリが良いです。

飲み物はコープ「ただの炭酸水」と「レモン果汁」

コープには「ただの炭酸水」とよばれる、本当にただの炭酸水があります。

しかも、コープ印商品だからお値段がかなり安い！
これをケース買いしていました。

はじめはただの炭酸水だけをがぶ飲みしていましたが、だんだん飽きがきます。

そこで登場するのが「業務用レモン果汁100％」です。

炭酸水のペットボトルを開け、そこにレモン果汁を垂らしていただきます。
これがサッパリしていておいしいんです。

つわりの時もよく飲んでいました。

もしお酒が飲みたくなったら、これまたコープで購入した安い焼酎を入れるんです。

これで夜の晩酌で欠かせなかったビールを、減らすことができました。

油を使わない生活に慣れる

炒め物をするとき、レシピには「温めたフライパンに油を入れ…」という文字が必ずありますよね。

私、料理に油を使うのを一切やめました。

最初は味が全然物足りないし、フライパンに食材が引っ付くし…で苦行でしたが、これ普通になるとすごいんですよ。

外食がすべて脂っこく感じます。

特にハンバーガーはすごいですね。
「味薄い！」と感じていたマックのノーマルハンバーガーが、油でギトギトに感じるんですよ。これにはびっくりしました。

そのうち、マヨネーズやケチャップもしつこさを感じるようになり、今ではほとんど使いません。
味も薄味になってきて、寿司に醤油をつけなくてもおいしく食べられるようになりました。

子どもたちには「なんか物足りない」という反応をされますが、病院食好きの主人には大好評です。

適度な運動は大事！

野菜中心の食生活にすると、慣れるまではお腹が減ることもあります。

その時は野菜スープを飲むか、炭酸水を飲むのですが、どうしても炭水化物（糖質）の誘惑にかられることもあります。

そんな時は、思い切って外に出るんです。

ただ歩き回るだけです。

身体を動かしている間は、決まって空腹を感じなくなるんです。
それだけでなく、周りの風景を見ながら歩くと、開放感から気分もスッキリするんですよね。

ダイエットを始める時にスマホへ万歩計アプリをダウンロードしたので、1日5,000歩は歩くという目標を立ててやっています。

ダイエットするなら食生活改善と運動ですんなり痩せる！

食材宅配の力を借りて野菜中心の食生活をすること、そして何か理由をつけて歩くこと。
これで私は平均体重以下にすることができました。

しかし、もっと痩せてモデル並みの体系にしたい！となると、もっと食事を見直し、運動もしなければならないでしょう。

この方法で減量するのは、今までの食生活が乱れきっていて、出不精だった人ほど効くダイエット法です。

ただ、私の行ったダイエット方法は、自分で食事を作らなければならないし、運動も小まめにしなければなりません。

もし手間をかけずに、そしてキレイにダイエットをしたいのであれば、ランキング1位にしたヨシケイの「バランス400」や、noshの冷凍弁当を使うと簡単です。

特にnoshの冷凍弁当は、食べ応えがあるのにローカロリー。

特に「バーベキューチキン」は、鶏がカットなしで入っているから食べ応えが抜群。
主食なんていらないほど満足できました。

これで428kcal、糖質15.7ｇです。

nosh　どんな冷凍弁当があるか見てみる

みなさんも是非お試しください！

---

安い！品ぞろえ豊富！兼業主婦子一押し

コープ

おすすめ度★★★★★★

買い物のタスクをなくすなら、ここだけでも十分です！ それだけ品数の種類が豊富で、まるで通販ショッピングモール！

茨城・栃木・群馬・千葉・埼玉・東京・長野・新潟にお住まいの方は
「コープデリ」

コープデリ
＼無料資料請求はこちら！／

・お試しセット詳細はこちら！
・お申込み詳細はこちら！

神奈川、静岡、山梨にお住まいの方は「おうちコープ」

おうちコープ
＼無料資料請求はこちら！／

滋賀、京都、奈良、大阪、和歌山にお住いの方は「コープきんき」

コープきんき
＼無料資料請求はこちら！／

 

---

夕食を時短したいならココ！

ヨシケイ

おすすめ度★★★★★★

夕食特化！栄養バランス最高！毎日の献立作りから解放されます。冷凍弁当も！

☟まずは半額お試しセットから！

 

お弁当も初回50%OFF！
＼翌日配達のスピード注文／

---

こだわりの食材を安く手に入れたいならココ！

パルシステム

おすすめ度★★★★★☆

食材の添加物が気になる方や、原材料の育て方、産地にこだわるならここ！

パルシステム
＼無料資料請求はこちら！／

---