【コープ体験談】カリッと！いわしくん（Ｃａ）歯ごたえが抜群過ぎた！

コープ「カリッと！いわしくん（Ｃａ）」をお試ししてみました！
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カリッと！いわしくん（Ｃａ）　詳細
まとめ

コープ「カリッと！いわしくん（Ｃａ）」をお試ししてみました！

こんにちは！兼業主婦子です。

みなさんは、積極的にカルシウムを摂っていらっしゃいますか？

私の知り合いで、最近「何もしていないのに骨が折れていた」という方がいて、もうそういう年齢に差し掛かっているのか…とちょっとしんみりしたことがありました。

骨が弱っていると聞くと骨粗しょう症という病気が思い浮かびます。

【骨粗しょう症とは】
骨の量が減ってスカスカになり、骨がもろくなって骨折しやすくなる病気のことです。

骨粗しょう症は、日々の生活習慣に気を付ければ予防できると言われています。

例えば、骨を作る栄養素をしっかり摂ったり、骨に適切な刺激を与えることで骨粗しょう症や骨折のリスクを減らすことができるそうなんです。

食事療法なら今からすぐにでもできそう！とりあえず、カルシウムを積極的に摂ってみようみようかな…

厚生労働省が定める「日本人の食事摂取基準」によると、カルシウムの1日あたりの推奨量は、性別や年齢によって違います。

【カルシウムの1日あたりの推奨量　お子様の場合】
・1～2歳：450 mg (女性は400mg)
・3～5歳：600 mg (女性は550mg)
・6～7歳：600 mg (女性は550mg)
・8～9歳：650 mg (女性は750mg)
・10～11歳：700 mg (女性は750mg)
・12～14歳：男性 1,000 mg ／女性 800 mg
・15～17歳：男性 800 mg ／女性 650 mg

【カルシウムの1日あたりの推奨量　成人の場合】
・男性
18～29歳：800 mg
30～49歳：750 mg
50歳以上：750 mg
・女性
18歳以上：650 mg

我が家では消費量が半端ない「牛乳」のカルシウムに置き換えると、このようになります。

【男性（推奨量750mgの場合）】
750mg ÷ 220mg/杯＝約3.4杯→ コップ約3杯半
【女性（推奨量650mgの場合）】
650mg ÷ 220mg/杯＝約2.95杯→ コップ約3杯

コップ3杯分か…一気には無理ですね…。

牛乳だけからカルシウムを摂ろうとすると苦行ですが、他の色々な食べ物からおいしく摂る方法もありますよね！

そこで今日は、私が長年お世話になっている食材宅配のコープデリで見つけた「これぞカルシウム！」というお菓子をご紹介します。

「カリッと！いわしくん（Ｃａ入り）」です。

小袋になったカリッと！いわしくんもあります。

いわしは「畑の肉」ならぬ「海の肉」とも呼ばれるほど、非常に栄養価が高い魚です。

特に健康に良いとされる成分が豊富に含まれており、積極的に摂りたい食材の一つ。
含まれている栄養素は、こんなにあります。

【いわしに含まれる栄養素】
カルシウム、タンパク質、DHA、EPA、ビタミンD、鉄分、ビタミンB群、セレン※

※セレンとは…人間の体にとって少量ながらも非常に重要な役割を果たす必須微量ミネラルの一つです。体をサビから守ったり、免疫力を高める働きがあります。

そんなイワシをたっぷり取り入れたスナック菓子。
どんな味がするのか楽しみです。

あわよくば、子どもたちが気に入ってくれれば一石二鳥！

いわしのすり身に黒ごま、でんぷんを練り込み油で揚げ、塩で味付けしたカルシウム入りのおさかなのスナックです。65g1袋にカルシウム580mg含まれています。かなり固く仕上がっていて、食べ応えは抜群！しかも薄味だから、飽きることなくどんどん食べちゃう自分が怖かったです。65gなんて一瞬。途中でやめたくてもなかなかやめられないので、小袋で買ったほうがいいかもしれません。

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